Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde insanların üzerinde bahar yorgunluğu adı verilen bitkinlik, güçsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk, vücutta karıncalanma gibi şikayetler baş göstermeye başladı. Diyetisyen Suzan Gerdan bahar yorgunluğunu üzerinizden atmanız için önerilerde bulundu   DİYETİSYEN ve Beslenme uzmanı Suzan Gerdan bahar yorgunluğundan kurtulmak için nasıl beslenilmesi gerektiğini Torbalılılara anlattı. Havalar, bir ısınıyor bir soğuyor bu durum insanın enerjisini olumsuz etkiliyor diyerek sözlerine başlayan Diyetisyen Suzan Gerdan şunları söyledi: "Bahar yorgunluğundan kurtulmak için şu besinleri tüketmeye özen göstermek gerekir. Bitkinlik, güçsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk, vücutta karıncalanma gibi şikayetleriniz varsa bahar yorgunluğuna yakalanmış olabilirsiniz. Bu yorgunluktan kurtulmak için beslenmenin önemini göz ardı etmemek gerekir." 'VİTAMİNLER SAVUNMA MEKANİZMASINI GÜÇLENDİRİR' DİYETİSYEN Suzan Gerdan halsizlik ve hafif depresyon haline karşı birtakım önerilerde bulundu. Bahar yorgunluğunun bireyin hayat kalitesini olumsuz yönde etkilediğini ve çalışma temposunu düşürdüğünü dile getiren Gerdan, “Mevsim geçişlerinde bağışık sistemini kuvvetlendirmek ve hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için A, C ve E vitaminleri alımını artırmakta fayda var. Bu vitaminler antioksidan özelliklerinden dolayı bağışıklığı güçlendirip vücudun savunma mekanizmasında önemli rol alırlar. Bu nedenle mevsimine uygun taze meyve ve sebzelerin tercih edilmesi gerekir. Bu şekilde beslenmek bizim enerji seviyemizi korumamıza yardımcı olur, yorgunluğu ortadan kaldırır ve performansımızı artırır” dedi. GERDAN: SIVI TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN GERDAN yeşil biber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi, kuşburnu, brokoli gibi besinlerin A, C ve E vitaminleri bakımından zengin olduğunu da sözlerine ekledi. Bu dönemde omega-3 alımına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Gerdan, “Balık, balık yağı, keten tohumu, soya fasulyesi ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Ayrıca zeytinyağı, fındık yağı gibi sıvı yağlarda bulunan omega-9 yağ asitleri de bağışıklık sistemini olumlu etkiler. Günlük beslenmemizde, bu besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmeye özen göstermeliyiz” diye konuştu. Ayrıca sıvı tüketimine özen göstermek gerektiğine de değinen Gerdan, “Hayatımızın her döneminde olduğu gibi mevsim geçişlerinde yine yorgunluk ve bitkinlik hissini ortadan kaldırmak için sıvı tüketimine özen göstermemiz gerekiyor. Günlük alınacak su miktarının içerisinde bağışıklığı kuvvetlendiren, yeşilçay, kuşburnu, ekinezya, ıhlamur, nane-limon gibi bitki çayları da tercih edilmelidir” ifadelerini kullandı. (SERKAN GÜNBAY)