Bugun...
16.08.2017 - Su için..


Ersin DEĞİŞMEZ EFESSELÇUKtan YAZIYOR
ersindegismez@hotmail.com
 
 

facebook-paylas
Tarih: 17-08-2017 14:50
Bu gün hiç susadınız mı? Eğer susadıysanız bu vücudunuzun susuz kaldığı için size sinyaller gönderdiği anlamına geliyor.Yani vücudunuz sizi onu sulamaya çağırıyor.
Bildiğiniz üzere bedenimiz %60 ve üzeri bir oranda sudan oluşmaktadır. Bunun anlamı, vücudumuzdaki bütün yaşamsal sistemlerin su ile direkt ilgisinin olduğudur. Yaşanan her susuzluk durumundan vücudumuz mutlaka olumsuz anlamda etkilenmektedir. Şöyle ki, su olmadan hiç bir yaşamsal fonksiyon gösteremeyeceğimiz gibi, yeterli miktarda su alımı yapmadığımz sürece bu sistemler düzgün çalışmayacaklardır. Peki neden daha fazla su içmeliyim?
1. Eğer su içmezsen ölürsün
Bu kuşkusuz en önemli sebep, çünkü su içmeden ancak bir kaç gün maksimum bir hafta kadar hayatta kalabiliriz. Fakat bildiğiniz gibi hiç yemek yemesek de çok daha uzun süre hayatta kalabiliriz. Yani hepimiz için günlük hayatta su tüketimi 1.öncelik olmalıdır.
2. Su içersen kanseri önleyebilirsin
Evet bu doğru. Yapılan bir çok araştırma gösteriyor ki, gün içerisinde SULU KALMAK, kolon kanserini %45, mesane kanserini %50'ye kadar önleyebilmenin yanı sıra, meme kanserine yakalanma risikini de aşağıya çekebiliyor.
3. Daha az tuhaf davranışlar sergileyebilirsin
Aşağıdan inceleyebileceğiniz üzere, su içmenin gün içerisindeki modunuz, mutsuzluğunuz ve sergilediğiniz davranışlar ile doğrudan ilgisi olabilir. Yani daha çok su, daha çok mutluluk ve dengeli davranışlar getirir.
4. Daha iyi performans gösterirsin
Yeterince sulu kalabilmek atletik performansı arttırır. Günlük aktivitelerinizin tümünde, su tükettiğinizde daha canlı olursunuz. Bunun yanı sıra susuz kalırsanız;
yorgunluk,
baş dönmesi,
halsizlik,
kramp
gibi sorunlarla karşılaşır, vücudunuzun elektrolit dengesini bozabilirsiniz.
5. Kilo verirsin
Bazen vücudumuz susuzluk alarmları vermeye başladığında kendimizi ACIKMIŞ zannediyoruz. Susuzluk doğrudan hayatta kalmayla ilgili olduğundan vücudumuz tam anlamıyla teyakkuza geçiyor. Dolayısıyla aç olduğumuzu zannedip daha fazla yiyecek tüketebiliyoruz. Bu sebeple öncelikli olarak su tüketimi fazla gıda tüketimini engelleyebilir. Yani su iç zayıf kal.
6. Daha Az Eklem Ağrısı çekersin
İçme suyu, kıkırdak ve eklemleri sulu tutarak ağrıların azaltılmasına yardımcı olabilir, içinizi tazeler. Bu sebeple sulu kal, daha az ağrı çek.
7. İçerideki Atık Ve Bakterileri Dışarıya atarsın
Sindirim sistemimiz düzgün çalışmak için SUYA ihtiyaç duyar. Eğer yeterince sulu kalabilirsek, sindirim sistemimiz vücudumuzdaki atık ve bakterileri dışarı atar. Atık, idrar ve üreler terleme ve işeme yoluyla dışarıya atılırlar. Ayrıca yeterince su içersek lifli gıdalar da tüketmek suretiyle kabızlık sorunlarına çare bulabiliriz.
8. Baş Ağrılarını Önlersin
Bazen susuzluk nedeniyle vücutta yaşanan dehidrasyon baş ağrısına sebebiyet verebilir. Bir dahaki sefere başın ağrıdığında su içmeyi denemelisin.
9. Cildini Işıldatırsın
Cildimiz, vücudumuzun en büyük organıdır. Düzenli ve bol su tüketimi, yeni hücrelerin inşa edilmesine sebebiyet vererek cildimizin daha parlak ve daha güzel görünmesini sağlamanın yanı sıra yaşlanmayı da geciktirecektir. 
10. Vücudunun Düzgün Beslenmesine Yardımcı olursun
Şüphesiz en önemli maddelerden birisi. Düzgün bir şekilde vücudumuzun beslenebilmesi için su gerekir. Çünkü aldığımız besinlerin sindirilip, daha sonra vücutta dolaştırılmasında SU görevlidir. Ve doğal olarak, bizler susuz kaldığımızda bu görev de otomatik olarak aksayacaktır. Besinler gerekli dolaşımı yapamazlarsa, biz de tam olarak beslenmiş sayılmayız değil mi?
Sulu Kalmak İçin Bir kaç Basit Kural
Vücut ağırlığınızı 32 gram ile çarparak günlük tüketmeniz gereken su miktarını bulabilirsiniz. Örneğin 100 kiloluk birisi için bu miktar 3,3 litre minimum su miktarına denk geliyor. Size su içmeyi hatırlatacak her yerde bir su şişesi bulundurun. Yukarıda hesaplayacağınız minimum miktarı tüketmeye mutlaka özen gösterin.
Çiğ Meyve Ve Sebzeler Tüketin. Bu sayede vücudunuzun su dengesinin sağlanmasına yardımcı olabilirsiniz.
İdrarınızı takip edin. Eğer açık, hatta su rengine yakın idrar yapabiliyorsanız vücudunuzda yeteri kadar su var anlamına gelir. İdrarınızın koyulaşmasına pek izin vermemeye çalışın.
Böylelikle büyük bir mucize ve yaşamımızın temel taşlarından olan suyu daha çok tüketmek için 10 sebep sayesinde hayatımızın toplam kalitesini arttırabileceğimize inanıyorum.


Bu yazı 326 defa okunmuştur.

YORUMLAR

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

YORUM YAZ



8 + 7 =

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
SON YORUMLANANLAR HABERLER
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
EFESDOSTTV ARŞİVİ
FOTO GALERİ
GÜNDEM'DEN BAŞLIKLAR
YUKARI